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2018-10-17 21:34 来源:有问必答

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男人怎样练才能拥有八块腹肌?

2018-10-1739健康网
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  仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收,收缩腹肌,呼气抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

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